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Com o crescente aumento no número de infectados pela Covid-19 no Brasil, é importante se prevenir e fortalecer o sistema imunológico, que defende nosso organismo de ameaças externas, como vírus e também bactérias, protozoários, fungos e substâncias tóxicas que causam doenças. Às vezes, acreditamos que cada órgão tem uma função. Com o sistema imunológico é diferente, pois ele permeia todos os órgãos, da cabeça aos nossos pés. Se suas células notam algo estranho, o corpo inteiro entra em ação e enfrenta o “invasor”.

No caso do coronavírus, nosso organismo não tem um conhecimento anterior de sua existência, o que torna mais lento o combate a essa ameaça. Não há soluções milagrosas nem caseiras para a cura, mas estar com a imunidade em equilíbrio pode fazer a diferença. Para isso, precisamos aderir a hábitos simples, como:

  • Cuidar da alimentação;

  • Manter níveis baixos de estresse;

  • Praticar atividades físicas;

  • Dormir bem;

  • Não beber e não fumar;

  • Consumir, pelo menos, dois litros de água por dia.

 

Nós, da Panelinha Fit, sempre nos preocupamos com a alimentação saudável e balanceada, levando a você uma dieta equilibrada e rica em nutrientes que consigam suprir as necessidades do corpo e evitar a evolução de doenças para formas mais graves.

Estudos dizem que os benefícios de uma boa alimentação podem chegar a trazer diferenças metabólicas ao nosso organismo em apenas um (!!!) dia. Alimentos naturais possuem um alto valor de nutrientes – vitaminas e minerais – que favorecem o sistema imunológico. Podemos citar, entre os principais nutrientes para o nosso corpo: o Ácido fólico, Carotenoides, a Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, o Zinco e Selênio. Eles ajudam também no bom funcionamento do intestino, o que permite a eliminação de substâncias tóxicas e o combate de vírus e bactérias invasoras.

Separamos alguns ingredientes ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que fortalecem nosso sistema imunológico. Confira!

  • Alho: rico em vitamina A, C e E, recomendado especialmente para quem tem problemas respiratórios. 

  • Cebola: contém substâncias anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas que ajudam a afastar gripes, resfriados e outras infecções, além de estar relacionado com a diminuição do risco de alguns tipos de câncer.

  • Tomate: remove os radicais livres presentes no organismo que aceleram o envelhecimento das nossas células, tornando-o mais propenso a desenvolver doenças, e é importante para quem sofre com doenças cardiovasculares.

  • Cogumelos: contêm selênio – um importante antioxidante –, ajudam o organismo a combater os radicais livres e contribuem com a cicatrização.

  • Salmão: fonte de ômega-3, proporciona muitos benefícios ao sistema cardiovascular e ajuda a diminuir o colesterol, regula a pressão arterial e é bom para visão e cérebro.

  • Feijão: rico em zinco, age no funcionamento dos linfócitos, que são as células de defesa do organismo, ajuda na cicatrização e na ação e liberação da insulina, sendo seu consumo muito importante para quem tem diabetes.

  • Cenoura: ricos em betacaroteno – substância que se transforma em vitamina A, protegendo o organismo de infecções –, fortalece o sistema imunológico e da defesa antioxidante, garante a proteção da pele, da mucosa, uma boa visão e o bom desenvolvimento de ossos e dentes.

Todos estes ingredientes fazem parte do preparo das refeições da Panelinha Fit. Se você não está conseguindo comprar ingredientes frescos e saudáveis para preparar suas refeições, não se preocupe. Como compramos direto dos produtores, continuamos recebendo regularmente alimentos de qualidade para usar em nossas receitas. Nosso cardápio contém várias opções que agradam diferentes paladares e todas as refeições já vem congeladas e são fáceis de aquecer. E o melhor: entregamos em sua casa, com toda segurança que você e sua família precisam!

É importante ressaltar que estar com o sistema imunológico em dia não é garantia de não ter a Covid-19. As medidas de prevenção contra o vírus são:

  • Evitar aglomerações e o contato físico, como: aperto de mão, abraço ou beijo;

  • Se precisar sair, usar máscara e manter distância de 2 metros das outras pessoas;

  • Não entrar com os sapatos em casa e tirar as roupas com as quais circulou, assim que chegar;

  • Lavar bem as mãos ou passar álcool em gel 70 com frequência;

  • Higienizar os ambientes usando água com sabão, desinfetantes, cândida ou álcool 70. Estes produtos destroem a camada de gordura que protege o coronavírus, eliminando sua capacidade de infecção;

  • Sempre higienizar celulares e maçanetas;

  • Não compartilhar objetos pessoais;

  • Tossir ou espirrar na parte interna do cotovelo.