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Estamos em pleno inverno e com a queda da temperatura e a baixa umidade do ar, é importante redobrar o cuidado com a saúde. Saiba quais alimentos podem aumentar a sua imunidade

 

 

O tempo frio do inverno pode ser a porta de entrada para muitas doenças. Isso porque a baixa umidade do ar pode favorecer a proliferação de diferentes bactérias, fungos e vírus. Para se prevenir, é importante manter o sistema imunológico sempre fortalecido, mantendo a hidratação e uma alimentação saudável, mesmo nos dias mais frios do ano.

Uma dieta balanceada é indispensável para fortalecer o sistema imunológico, afinal, muitos alimentos podem reforçar essa proteção natural do organismo. As refeições diárias devem conter vitaminas como A, B e C - desde frutas, legumes e verduras.

A Panelinha Fit sabe a importância de manter uma dieta saudável e rica em nutrientes, por isso separamos algumas dicas para você se cuidar neste inverno. Confira:

 

Alimentos para aumentar a imunidade

 

Existem diversos alimentos que podem ajudar a aumentar a imunidade, não apenas no inverno como durante o ano todo. Conheça alguns deles:

 

Gengibre

O gengibre é uma planta muito utilizada em receitas aqui no Brasil, e conta com uma série de benefícios para a saúde. Com propriedades anti-inflamatórias, ação anticoagulante e até mesmo analgésica. O alimento ainda contém uma substância chamada gingerol, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, deixando o organismo menos suscetível a doenças.

 

Prato com gengibre e limão

 

Alho

O alho, um dos temperos essenciais para os pratos tropicais, possui um composto que, assim como gingerol, ajuda a melhorar a imunidade do corpo, aumentando até mesmo a resistência contra infecções. Ainda é rico em vitaminas e minerais - como a vitamina A e C - essenciais para melhorar a proteção natural do organismo.

 

Frutas cítricas

A vitamina C é uma grande aliada para evitar doenças e aumentar a imunidade. Essa vitamina pode ser facilmente encontrada nas frutas cítricas como laranja, acerola, abacaxi, caju e ameixa. Essas frutas são inclusive, muito indicadas para prevenção e combate contra gripes e resfriados - doenças típicas de inverno.

 

Carnes

O Zinco também é um mineral essencial para a imunidade. Pode ser encontrado em alimentos de origem animal como carnes vermelhas, frango ou peixe. 

As carnes brancas ainda contam com o ômega-3, outro suplemento que além de ajudar na imunidade, também pode reduzir inflamações musculares. Além disso, previne doenças cardiovasculares.

 

Carne crua em cima de uma mesa

 

Sopas

As sopas e bebidas quentes também são uma ótima opção para o tempo frio afinal, ajudam a aliviar os sintomas incômodos da gripe e resfriados. Para preparar as sopas, prefira sempre os alimentos frescos. Evite aditivos químicos, açúcares e gorduras.

Além de prestar atenção na alimentação, também é importante manter uma boa hidratação e uma rotina de exercícios físicos - para manter a sua saúde em dia em todas as estações do ano.

 

Pratos Panelinha Fit perfeitos para o frio

 

A Panelinha Fit é a opção perfeita para quem quer manter uma alimentação saudável, mas devido a correria do dia a dia, não tem o tempo necessário para preparar todas as refeições do dia. Confira alguns de nossos pratos e porções para aumentar a sua imunidade neste inverno.

Para quem quer acrescentar um pouco de carne na dieta, nós indicamos o prato completo com salmão, arroz negro e abobrinha. Ou então o strogonoff funcional de carne.

Quem prefere pratos vegetarianos, nós também temos porções individuais como o mix de cogumelos 100g. Para seguir uma dieta low carb e sem carnes, também temos o risoto low carb de couve-flor, uma construção de sabores incomparável.

Você ainda pode contar com porções individuais, como o delicioso ratatouille ou o mix de legumes, para completar a sua refeição. Confira todos os pratos e porções no site da Panelinha Fit e escolha seus preferidos!

 

Legumes variados


 

Comida rápida, prática e saudável é com a Panelinha Fit! Nós temos opções de kits prontos, pratos e porções individuais, além de lanches rápidos e sobremesas fit. Faça agora mesmo o seu pedido através do nosso site.

 

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